musik latihan: lagu untuk mendapatkan fit oleh

Apakah itu Bach atau Beck yang musik ke telinga Anda, mendengarkan musik sambil berolahraga dapat meningkatkan kebugaran Anda, komitmen, dan kenikmatan.

Musik meningkatkan latihan, itu membuat Anda bekerja lebih keras tanpa menyadarinya, dan itu membuat latihan berlalu lebih cepat, “kata ahli kebugaran Petra Kolber, juru bicara IDEA Asosiasi Kesehatan dan Kebugaran.” Musik mengambil latihan dari hanya menjadi latihan untuk menjadi sebuah pengalaman.

Dan musik dapat melakukan lebih dari itu. Sebuah studi pada tahun 2005 menemukan bahwa mendengarkan musik sambil berolahraga mendorong penurunan berat badan peserta dan membantu senam tetap konsisten.

Peneliti melacak sekelompok kecil perempuan kelebihan berat badan atau obesitas lebih dari 24 minggu sementara mereka dieted, dilaksanakan, dan bertemu di sesi kelompok mingguan mempromosikan perubahan gaya hidup. Setengah perempuan diberi pemutar CD dan diberitahu untuk mendengarkan musik pilihan mereka sementara mereka berjalan.

Semua peserta kehilangan berat badan. penurunan berat badan dan penurunan lemak tubuh yang lebih besar bagi mereka yang mendengarkan musik saat mereka berjalan.

Wanita-wanita ini juga lebih konsisten dengan latihan mereka, serta persyaratan dari studi keseluruhan, kata peneliti Christopher Capuano, PhD. Faktor kedua, katanya, bahkan lebih penting daripada kerugian.

Musik dipromosikan kepatuhan yang lebih baik dengan program, “yang, pada gilirannya, menyebabkan penurunan berat badan, kata Capuano, direktur sekolah psikologi di Fairleigh Dickinson University di Teaneck, N.J.” Ini bukan musik yang menyebabkan Anda untuk menurunkan berat badan. Hal ini menyebabkan Anda menjadi lebih patuh.

Capuano menambahkan bahwa musik dapat membuat latihan tampak lebih mudah – atau setidaknya membuat Anda berpikir tentang bagaimana sulitnya.

Semakin layak Anda, latihan lebih sulit adalah, “kata Capuano.” Musik membantu memecahkan monoton latihan dan memberikan gangguan dari aktivitas fisik.

Ken Alan, seorang pelatih pribadi dan pemilik Aerobeat Music, telah mencampur musik untuk kelompok kelas selama dua dekade sekarang.

Apakah itu klasik, rock ‘n’ roll, logam berat atau rap, jika seseorang menikmati jenis musik tertentu, itu bisa sangat memotivasi untuk membantu mereka melewati latihan, “kata Alan.” Ini dapat membantu waktu berlalu lebih cepat dan dapat mengurangi intensitas dirasakan atau tenaga.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …