mendapatkan aktif setelah sindrom koroner akut

Sebagai bagian dari pemulihan Anda dari sindrom koroner akut, dokter akan berbicara dengan Anda tentang bagaimana aktivitas fisik dan olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat memperkuat jantung dan tubuh, meningkatkan energi Anda, meningkatkan mood Anda, dan mengurangi risiko masalah jantung. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan program aktivitas fisik yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi. Ia mungkin akan merekomendasikan program rehabilitasi jantung dan tes di mana detak jantung Anda dipantau saat Anda latihan (tes latihan stres).

program rehabilitasi jantung menyediakan layanan pendidikan dan konseling untuk membantu meningkatkan kebugaran fisik Anda, mengurangi gejala jantung dan menurunkan risiko masalah jantung di masa depan, termasuk serangan jantung. Banyak rumah sakit dan organisasi masyarakat, seperti pusat senior, menawarkan program-program ini. Tergantung pada kondisi Anda, program mungkin berlanjut selama beberapa minggu atau bulan setelah Anda pulang dari rumah sakit.

Sebagai bagian dari program rehabilitasi jantung, staf medis akan membuat rutinitas aktivitas fisik yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Pelatihan sering dimulai dalam grup. Selama aktivitas fisik denyut jantung dan tekanan darah akan dipantau. Anda mungkin bekerja dengan ahli terapi fisik atau ahli fisiologi olahraga. Anda akan belajar bagaimana untuk memonitor denyut jantung dan tingkat intensitas aktivitas fisik Anda dan secara bertahap bekerja sampai aktivitas aerobik yang lebih intens.

Selama sesi latihan olahraga rehabilitasi jantung yang khas, Anda akan berjalan perlahan-lahan selama 5 sampai 15 menit dan peregangan sebelum dan setelah melakukan aktivitas aerobik atau penguatan. Ini akan membantu Anda secara bertahap meningkatkan denyut jantung dan pernapasan Anda untuk mulai bekerja keluar dan perlahan-lahan menurunkan denyut jantung dan pernapasan sesudahnya. Anda akan melakukan setidaknya 20 menit aktivitas aerobik, seperti jalan cepat, diikuti dengan pelatihan resistensi, seperti mengangkat beban ringan.

Jika Anda tidak dapat menghadiri sesi pelatihan latihan diawasi, penting bagi Anda untuk memacu diri saat Anda berolahraga pada Anda sendiri. Namun, banyak orang mengalami kesulitan akurat pemantauan denyut jantung mereka. Coba gunakan “tes bicara” – berolahraga pada tingkat tercepat yang masih memungkinkan Anda untuk berbicara dengan nyaman.

Juga, pastikan dokter Anda menjelaskan tanda-tanda peringatan bahwa Anda mungkin mendorong diri terlalu keras, termasuk

kunjungi dokter Anda