manfaat kesehatan dari rencana dasbor makan

Tiga uji coba NHLBI didanai menunjukkan manfaat kesehatan dari diet DASH, seperti menurunkan tekanan darah tinggi dan LDL (kolesterol jahat) dalam darah, dan membentuk DASH akhir makan rekomendasi rencana.

Tiga uji coba NHLBI didanai menemukan manfaat kesehatan berikut diet DASH.

percobaan ini termasuk 459 orang dewasa, beberapa dengan dan tanpa dikonfirmasi tekanan darah tinggi, dan dibandingkan tiga diet termasuk 3.000 mg sodium sehari

Hasil studi

Tak satu pun dari rencana itu makanan khusus vegetarian atau digunakan. Setelah 2 minggu, peserta yang menambahkan buah-buahan dan sayuran untuk diet khas Amerika atau orang-orang pada diet DASH memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang mengikuti diet khas Amerika saja. Namun, para peserta pada diet DASH memiliki efek terbesar dari menurunkan tekanan darah tinggi.

laporan tindak lanjut dari sidang DASH menunjukkan bahwa selain meningkatkan tekanan darah, diet DASH juga menurunkan kadar kolesterol LDL. tekanan darah tinggi dan kolesterol LDL merupakan dua faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

percobaan ini secara acak 412 peserta untuk diet khas Amerika atau diet DASH. Sementara pada diet mereka ditugaskan, peserta diikuti selama satu bulan pada tingkat tinggi harian natrium (3.300 mg) dan dua lebih rendah kadar natrium harian (2.300 mg dan 1.500 mg). Mengurangi sodium harian menurunkan tekanan darah bagi peserta di kedua diet. Namun, tekanan darah yang lebih rendah untuk peserta dari diet DASH versus diet khas Amerika. tekanan darah menurun dengan setiap pengurangan sodium. Hasil ini menunjukkan bahwa menurunkan asupan natrium dan makan diet DASH lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah daripada mengikuti diet DASH saja.

Persidangan PREMIER termasuk 810 peserta yang ditempatkan ke dalam tiga kelompok untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan. Kelompok-kelompok termasuk

Setelah 6 bulan, tingkat tekanan darah menurun di semua tiga kelompok. Dua kelompok yang menerima konseling dan mengikuti rencana pengobatan memiliki berat badan lebih dari kelompok saran-satunya. Namun, peserta dalam rencana pengobatan yang telah ditetapkan yang mengikuti diet DASH memiliki peningkatan terbesar dalam tekanan darah mereka.