makanan cepat saji salad: 6 tips untuk memilih yang terbaik

makanan cepat saji adalah bagian dari kehidupan bagi banyak orang, setidaknya kadang-kadang. Ketika Anda mencoba untuk makan sehat, Anda mungkin memilih salad.

Semangkuk hijau dan sayuran tampaknya seperti pilihan terbaik pada menu burger, nugget, dan kentang goreng. Tapi tergantung pada pilihan Anda, Anda bisa mendapatkan salad yang memiliki lebih banyak lemak, kalori, gula, dan garam dari yang Anda harapkan.

Lain kali Anda memesan, mengambil enam langkah-langkah untuk memilih salad Anda dengan bijaksana.

“Semakin gelap daun, pukulan lebih gizi bungkus.” – Jennifer McDaniel, RD

Anda harus selalu memeriksa rincian gizi sebelum Anda memesan. Banyak rantai menaruh informasi bahwa pada situs web mereka dan posting di restoran mereka.

“Bertujuan untuk salad yang 600 kalori atau kurang,” kata Jennifer McDaniel, RD. Anda juga harus memilih salad yang mendapat kurang dari 35% dari kalori yang berasal dari lemak (termasuk saus), dan memiliki setidaknya 15 gram protein dan kurang dari 700 gram natrium.

Ada empat kata untuk menghindari ketika memilih salad: renyah, krim, cincang, dan Cobb.

“Renyah adalah kata kode untuk goreng,” kata McDaniel. Ini mungkin berarti hiasan, seperti daging atau pangsit renyah, atau bisa lihat dilapisi tepung roti dan ayam goreng.

“Dressing Creamy benar-benar menaikkan kalori,” kata McDaniel. Salad cincang terdengar bagus, tapi itu hanya kemasan lebih banyak bahan berkalori tinggi ke dalam paket kecil.

Cobb salad sering menempatkan daging, keju, telur, crouton, dan saus krim semua dalam satu mangkuk.

salad Anda harus memiliki lebih dari daun dan sayuran. Protein dapat menjadi vegetarian (seperti kacang, tahu, atau kacang-kacangan), atau dapat berasal dari hewan. Jika Anda bukan seorang vegetarian atau vegan, Anda bisa mendapatkan keduanya.

“Saya suka salad dengan baik protein nabati, seperti kacang-kacangan, dan protein, seperti ayam,” kata McDaniel. Serat dan protein bersama-sama akan membuat Anda lebih puas dari semangkuk telanjang-tulang hijau.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …