diet & manajemen berat badan: makan sehat & gizi

Apakah Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan? Pelajari sumber atas untuk vitamin dan berapa banyak yang Anda butuhkan dalam diet Anda.

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, dan kurangnya dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. Pelajari cara untuk mendapatkan banyak vitamin D dan bagaimana memperlakukan kekurangan vitamin D.

Kalsium dan vitamin D yang penting untuk mencegah kehilangan tulang dan osteoporosis. Belajar di mana untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh Anda.

Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan yang baik, tetapi beberapa orang mungkin tidak cukup mendapatkan. Pelajari tentang gejala kekurangan vitamin B12 dan bagaimana hal itu dapat diobati.

Mencoba untuk mendapatkan lebih banyak asam lemak omega-3 dalam diet Anda? daftar belanja ini makanan utuh dan dibentengi dapat membantu.

Pelajari tentang manfaat kesehatan dari fitonutrien, senyawa-senyawa kimia alami yang ditemukan dalam berbagai makanan nabati.

Kebanyakan banyak orang di dunia tidak mendapatkan cukup serat. Cari tahu berapa banyak yang Anda butuhkan dan di mana mendapatkannya.

Pelajari vitamin dan mineral yang Anda butuhkan setiap hari, apa yang mereka lakukan, dan sumber makanan yang baik untuk mereka.

Mengambil terlalu banyak vitamin dapat tidak sehat dan bahkan berbahaya. Cari tahu bagaimana untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat.

Lemak adalah nutrisi yang memberikan Anda energi. Lemak yang baik jenuh atau tidak jenuh, dan sebagian besar makanan dengan lemak memiliki kedua jenis.

Cari tahu apa lemak trans yang dan yang makanan mengandung mereka. Plus, belajar apa “0 lemak trans” benar-benar berarti.

Para ahli kesehatan memperingatkan bahwa “bebas lemak” makanan dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada mereka memecahkan. Cari tahu mengapa.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …