diet di jalan: bagaimana membuat pilihan makanan yang cerdas ketika bepergian

Oleh Jay Williams, Ph.D.

Sebagai ahli gaya hidup, saya menghabiskan banyak waktu di jalan bepergian baik untuk klien saya dan dengan klien saya. Banyak kali, lokasi yang eksotis dan tidak ada pertanyaan makanan sama-sama sebagai memikat – tapi tidak selalu sejalan dengan praktik makan sehat saya. Saya menemukan bahwa makan pada makanan misteri di zona waktu yang berbeda dapat ujung timbangan dari setiap rencana makan bermaksud baik. Tapi meskipun itu sering lebih menantang untuk makan secara sehat ketika di jalan, itu jauh dari mustahil.

Ada sumber yang tak terhitung jumlahnya online yang akan membantu Anda menyelidiki pilihan makanan sehat di mana Anda pergi. Hanya Google area hotel dan Anda dapat menemukan blog wisata dan daftar pasar sehat di dekatnya dan restoran. (Percayalah, jika saya dapat menemukan jus bar di tengah Nikaragua, maka Anda dapat menemukan satu di mana saja.)

Saran lain adalah untuk memverifikasi bahwa kamar hotel Anda memiliki kulkas mini. Dengan cara itu, Anda dapat berbelanja di pasar lokal untuk sarapan makanan sehat dan makanan ringan, seperti roti gandum dan selai kacang, sayuran dan buah-buahan untuk mengunyah, serta almond atau susu kedelai untuk minum dengan kopi Anda.

Juga, pertimbangkan sewa dengan dapur (atau dapur) bukannya sebuah hotel. Tidak hanya akan Anda memiliki pilihan makan sehat, tetapi Anda dapat menyimpan ton waktu dan uang dengan tidak makan setiap kali makan di sebuah restoran. Periksa Liburan di VRBO atau untuk pilihan di lokasi yang Anda inginkan.

Persiapan tidak hanya untuk Pramuka. Jika Anda pada diet khusus atau ingin makan cerdas pada perjalanan Anda, pak beberapa item tambahan. Ini akan menyelamatkan Anda dari menyimpang terlalu jauh dari diet sehat khas Anda saat bepergian. Berikut adalah beberapa “harus-pack” Aku tidak akan naik pesawat tanpa

oatmeal instan: Ini ringan dan mudah untuk mempersiapkan – semua yang Anda butuhkan adalah secangkir dan air panas. Membeli beberapa pilihan rendah gula lezat, atau jika Anda ingin membuat sendiri, mencoba mencampur bersama-sama cepat-memasak gandum, tanpa pemanis cranberry kering, beberapa kelapa parut, kayu manis dan bubuk stevia sedikit. Membagi menjadi baggies Ziploc individu untuk setiap hari perjalanan Anda.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …