cedera hamstring

Cedera hamstring terjadi ketika Anda strain atau menarik salah satu dari otot hamstring Anda – kelompok tiga otot yang berjalan di sepanjang bagian belakang paha Anda.

Anda mungkin lebih mungkin untuk mendapatkan cedera hamstring jika Anda bermain sepak bola, basket, sepak bola, tenis atau olahraga serupa yang melibatkan berlari dengan tiba-tiba berhenti dan mulai. cedera hamstring dapat terjadi pada pelari dan penari juga.

langkah-langkah perawatan diri seperti istirahat, es dan over-the-counter obat nyeri sering semua yang Anda butuhkan untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan berhubungan dengan cedera hamstring. Jarang, operasi mungkin diperlukan untuk memperbaiki otot hamstring atau tendon.

Cedera hamstring biasanya menyebabkan tiba-tiba, nyeri di bagian belakang paha Anda. Anda juga mungkin merasa “muncul” atau robek sensasi. Pembengkakan dan nyeri biasanya berkembang dalam beberapa jam. Anda juga mungkin mengalami memar atau perubahan warna di sepanjang bagian belakang kaki Anda, serta kelemahan otot atau ketidakmampuan untuk menempatkan berat pada kaki terluka Anda.

strain hamstring ringan bisa diobati di rumah. Tapi Anda harus melihat dokter jika Anda tidak dapat menanggung beban apapun pada kaki terluka atau jika Anda tidak bisa berjalan lebih dari empat langkah tanpa rasa sakit yang signifikan.

Ketika ke dokter

Otot-otot hamstring adalah kelompok tiga otot yang berjalan di sepanjang bagian belakang paha Anda dari pinggul Anda tepat di bawah lutut Anda. Otot-otot ini memungkinkan untuk memperpanjang kaki Anda lurus di belakang tubuh Anda dan menekuk lutut Anda. Ketika salah satu dari otot-otot ini membentang di luar batas selama aktivitas fisik, cedera dapat terjadi.

Apa yang dapat Anda lakukan

Faktor risiko cedera hamstring termasuk

Kembali ke aktivitas berat sebelum otot hamstring Anda benar-benar sembuh mungkin menyebabkan kekambuhan cedera.

Meskipun Anda mungkin awalnya berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda, dia mungkin merujuk Anda ke dokter yang mengkhususkan diri dalam pengobatan muskuloskeletal, seperti seseorang di kedokteran olahraga atau bedah ortopedi.

Anda mungkin ingin menulis daftar yang mencakup

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Dokter Anda mungkin akan menanyakan beberapa pertanyaan berikut

Selama pemeriksaan fisik, dokter akan memeriksa pembengkakan dan titik nyeri di sepanjang bagian belakang paha Anda. Lokasi dan intensitas nyeri dapat membantu menentukan luas dan sifat kerusakan.

Dokter Anda mungkin juga menggerakkan kaki Anda terluka dalam berbagai posisi untuk membantu menentukan mana otot telah terluka dan jika Anda juga memiliki ligamen atau tendon kerusakan.

Dalam cedera hamstring parah, otot dapat merobek atau bahkan lepas dari mana itu terhubung ke panggul atau tulang kering. Kadang-kadang, sepotong kecil tulang ditarik (avulsion fraktur) dari tulang utama ketika detasemen ini terjadi. sinar-X dapat memeriksa patah tulang avulsi, sementara USG dan MRI dapat memvisualisasikan air mata di otot dan tendon.

Tujuan awal dari pengobatan adalah untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Untuk mencapai hal ini, dokter mungkin menyarankan Anda melakukan hal berikut

tes pencitraan

Setelah rasa sakit awal dan pembengkakan dari mereda cedera hamstring, dokter atau ahli terapi fisik dapat menunjukkan cara untuk melakukan latihan khusus dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot hamstring Anda.

Jika otot Anda telah ditarik bebas dari mana itu terhubung ke panggul atau tulang kering, ahli bedah ortopedi dapat memasang kembali itu. air mata otot yang parah juga dapat diperbaiki.

Untuk perawatan diri langsung dari cedera hamstring, coba R.I.C.E. Pendekatan – istirahat, es, kompresi, elevasi. Jika cedera Anda lebih buruk dari cedera otot minor, Anda akan ingin dokter dan ahli terapi fisik untuk membantu Anda dengan proses ini

Es. Bahkan jika Anda mencari bantuan medis, segera es daerah. Selama beberapa hari pertama setelah cedera, menempatkan kompres es pada daerah luka selama 15 sampai 20 menit setiap dua sampai tiga jam saat Anda sedang terjaga.

Dingin mengurangi nyeri, pembengkakan dan peradangan pada otot cedera, sendi dan jaringan ikat. Hal ini juga dapat memperlambat pendarahan jika air mata telah terjadi.

Jika kulit Anda berubah menjadi putih ketika itu sedang es, menghentikan pengobatan segera. Jika Anda memiliki penyakit pembuluh darah, diabetes atau penurunan sensasi, berbicara dengan dokter Anda sebelum menerapkan es.

Terapi fisik

Kompresi. Bungkus kaki Anda dengan perban kompresi elastis sampai bengkak turun. Hati-hati untuk tidak membungkus kaki Anda terlalu erat untuk Anda dapat mengganggu sirkulasi.

Mulailah membungkus di ujung terjauh dari hati Anda. Kendurkan perban jika rasa sakit meningkat, daerah menjadi mati rasa atau pembengkakan terjadi di bawah area dibungkus.

Operasi

Over-the-counter obat nyeri, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, orang lain) dan acetaminophen (Tylenol, others), juga dapat membantu. Setelah beberapa hari, lembut mulai menggunakan kaki terluka. Anda harus melihat secara bertahap, peningkatan kemampuan kaki Anda untuk mendukung berat badan Anda dan kemampuan Anda untuk bergerak tanpa rasa sakit.

Sebagai bagian dari program pengkondisian fisik secara keseluruhan, biasa peregangan dan latihan penguatan dapat membantu meminimalkan risiko cedera hamstring. Cobalah untuk menjadi bugar untuk bermain olahraga Anda, jangan bermain olahraga Anda untuk mendapatkan dalam bentuk.

Jika Anda memiliki pekerjaan fisik menuntut, penyejuk teratur dapat membantu mencegah cedera. Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan pengkondisian yang tepat.

kunjungi dokter Anda